Et si la dépression était une chance ? Ne vous étranglez pas nous ne donnons pas dans la provocation. La maladie du siècle », comme on l’appelle parfois, est bien sûr un trouble psychique grave. Un fléau, même, qui touche, chaque année, entre 10 et 15 % des Français de 15 à 75 ans soit plus de 6 millions de personnes. Le nombre de personnes concernées a doublé entre fin septembre et début novembre 2020, depuis la seconde vague liée au Covid-19. Comment soigner une dépression profonde ? Des conseils d’experts pour guérir de l’état dépressif sévère La bonne nouvelle, c’est que les spécialistes avancent des hypothèses inédites pour la comprendre, la prévenir et la guérir. À l’instar de celle-ci, soutenue par de plus en plus de professionnels bien que douloureuse, la dépression pourrait être positive » et s’avérerait une formidable opportunité d’apprendre à vivre. À condition de la soigner en tentant de comprendre ce qu’elle cherche à nous dire. Moussa Nabati, psychanalyste, et Étienne Payen, médecin, listent les étapes. Plus envie de rien comment lutter contre la dépression et ses signes ? Etape 1 pour vaincre la dépression sortir du déni et constater ses symptômes Toute dépression doit être l’occasion de se pencher sur son histoire, de s’occuper de soi et, donc, de servir son épanouissement personnel. Pour cela, une condition sortir du déni. Accepter l’idée que l’on va mal et que l’on ne souhaite plus vivre comme si de rien n’était. Paradoxalement, alors qu’ils savent pertinemment que quelque chose ne fonctionne pas dans leur existence, nombreux sont ceux qui mettent tout en place pour ne surtout pas régler leur problème. Souvent, ils tentent même de l’oublier dans les pratiques compulsives ou dans les médicaments », déplore Étienne Payen. Or, selon la théorie de la dépression positive», tout faire pour rester sourd à sa souffrance, c’est passer à côté du message que notre corps et notre tête tentent de nous envoyer. La dépression dit“Stop ! Cesse de te mentir. Tu n’y es pas !”, reprend le médecin. Elle est un mécanisme qui permet de se soustraire aux tensions, de se mettre en stand-by pour prendre, enfin, le temps de réévaluer sa vie. » Ne pas travailler sur le sens de sa douleur reviendrait donc à ne pas ouvrir une lettre que l’on a reçue. Etape 2 du traitement de la dépression entendre l’enfant qui pleure en soi Pour le psychanalyste Moussa Nabati, tout comme la fièvre ou la douleur révèlent un foyer microbien en cas de problème physique, le trouble dépressif parle souvent d’une souffrance liée à une culpabilité imaginaire ancienne et inconsciente. Quel que soit le facteur déclencheur, quand l’humeur dépressive s’intensifie, se prolonge et gèle tout désir, on peut dire que l’origine du problème tient à une dépression infantile précoce », explique-t-il. En résumé, cela signifie que le mal-être reflète souvent une détresse, celle de son propre enfant intérieur. En retraçant l’histoire de mes patients dépressifs, j’ai remarqué que la grande majorité d’entre eux évoquait, à un moment ou un autre, une indisponibilité psychologique de leur mère pendant la grossesse ou durant leur petite enfance. Indisponibilité due à des préoccupations conjugales, familiales, personnelles ou professionnelles… Ainsi, bien qu’elle ait fait de son mieux pour tout gérer, parfois même en couvant trop, le sentiment d’abandon ressenti par le bébé a créé une blessure qui, à l’âge adulte, s’illustre par une forte sensation de culpabilité, un manque de confiance en soi, une peur de la solitude, de la critique, de l’indifférence… » Que vous soyez directement concerné par la maladie ou que celle-ci touche l’un de vos proches, sachez vous observer. Notez-vous une quête perpétuelle d’amour et d’attention, un besoin irrépressible d’être réchauffé, rassuré ? Si la réponse est oui, c’est que l’enfant intérieur appelle à l’aide. Et qu’il faut donc le soigner. Etape 3 pour combattre la dépression entamer une psychothérapie et ne pas rester seule La psychothérapie est une étape indispensable. En libérant la parole, la thérapie, associée ou non aux médicaments, permet au patient de reconnaître qu’il est temps de lâcher quelque chose et surtout de donner un sens à ce qu’il traverse. Elle agit comme un moteur favorisant un changement d’état d’esprit », explique Étienne Payen. Même constat du côté de Moussa Nabati Comprendre pourquoi on fait une dépression nécessite toujours d’entamer un pèlerinage intérieur. Or, rien n’est plus difficile que de l’effectuer seule de son côté. Voilà pourquoi rencontrer un thérapeute est primordial pour plonger dans sa douleur en toute sécurité. » Etape 4 changer ses comportements Si l’état dépressif est le signe que quelque chose ne tourne plus rond, c’est une évidence il faut abandonner certaines habitudes nocives pour en adopter d’autres. Il serait trop simple de croire qu’il suffit de quitter quelqu’un ou de changer de boulot pour régler ses problèmes, nuance Étienne Payen. En réalité, il convient de prendre un peu de recul sur son histoire pour parvenir à modifier certaines manières de réfléchir et de réagir. » Ainsi, il explique qu’il s’agit souvent pour le patient d’apprendre à dire non ». Pas pour le plaisir de s’opposer, mais pour savoir se faire entendre, se faire aimer pour soi et pas uniquement pour ce que l’on donne. Mais attention, il faut aussi développer la faculté de se dire non » à soi. Non à ses travers, à ses mécanismes de défense. Il s’agit de devenir pour soi-même de bons parents, explique Moussa Nabati. Devenir sa propre mère lorsqu’on éprouve des difficultés à prendre soin de son corps, de son alimentation, par exemple. Ou endosser le rôle d’un père attentif à soi lorsqu’il s’agit de s’auto-protéger de certains comportements destructeurs. » Changer de regard sur soi permet de ne plus se confondre avec l’enfant qui pleure et donc de transformer son vide intérieur en énergie. Etape 5 rebondir, enfin ! Pour Étienne Payen, c’est l’effet boule de neige » du travail de thérapie qui conduit, peu à peu, le patient à s’évader de l’état dépressif pour trouver, enfin, un nouvel équilibre. Et renouer avec le bonheur ? Incontestablement. Je me souviens d’une patiente de 35 ans venue me consulter en pleine dépression après une rupture amoureuse, raconte Moussa Nabati. Rapidement, elle s’est mise à relater son enfance et sa blessure d’avoir été élevée en partie par sa grand-mère car elle avait vécu cette période comme un abandon. Or, elle s’est aperçue, grâce à l’analyse, qu’elle avait toujours eu avec son compagnon un comportement infantile. Elle cherchait la fusion, était jalouse, exclusive tout dénotait qu’elle n’était pas en position d’adulte dans cette histoire mais, au contraire, qu’elle demandait à l’homme qu’elle aimait de jouer le rôle d’un substitut maternel. Cette prise de conscience l’a progressivement amenée à accepter son histoire pour ne pas la rejouer et à ne plus remplir son vide intérieur par le biais d’un autre. Et donc à retrouver sa subjectivité fini de faire semblant d’aimer le tennis comme son ami. Elle s’est remise à la peinture, à faire des choses seule sans angoisse. Puis, plus autonome psychiquement, elle a rencontré un nouveau compagnon qu’elle a pu aimer en tant que femme, c’est-à-dire en étant dans le désir et non plus dans le besoin. » A lire également 8 astuces pour lutter contre la dépression saisonnière Les femmes seraient plus touchées que les hommes par la dépression saisonnière Dépendance au smartphone et dépression les adolescents en première ligne Voici 4 signes qui prouvent que vous souffrez de dépression saisonnière Etape 6 / Repartir plus libre et plus mature Du côté d’Étienne Payen, même constat, la dépression peut être profitable grâce à la mise en place d’un nouveau cadre de vie. J’ai reçu en consultation une patiente de 49 ans qui souffrait de troubles obsessionnels compulsifs lavage, nettoyage… et de dépression. Rapidement, il est apparu qu’elle se sentait coincée entre un mari bourru et des parents aisés qui réparaient les erreurs de gestion de son époux. C’était une femme qui disait oui à tout et se sentait obligée de tout assumer. La thérapie a consisté à travailler sur la confiance en elle, mais aussi sur la notion de refus, ce qui fut difficile du fait de sa culpabilité. Peu à peu, elle a appris à mettre son conjoint devant ses responsabilités financières, à dire à ses parents que leur argent ne leur laissait pas le droit de diriger sa vie et, par un effet de cascade, elle a pu s’approprier son existence, avoir des projets personnels et voir disparaître ses tocs », commente le psychothérapeute. Si la dépression n’est pas une chance en soi, elle peut donc être l’occasion de nous guérir durablement de notre passé et même de repartir… plus libre et plus mature.